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통곡물은 오랫동안 건강한 식단의 중요한 부분으로 선전되어 왔습니다. 그들은 영양소, 섬유질 및 산화 방지제로 가득 차 있으며 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 다양한 질병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 통곡물을 섭취하면 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 놀라운 곡물이 우리의 건강에 정확히 어떻게 도움이 되며, 이를 식단에 포함시키는…