[작성자:] auto

휴가철은 휴식과 축하의 시간이지만 어려움도 있습니다. 모든 맛있는 음식과 대접으로 인해 나중에 과식하고 죄책감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 희소식은 건강 목표를 방해하지 않고 휴일을 즐길 수 있다는 것입니다. 이번 포스트에서는 연휴 동안 식사를 하고 과식을 피하는 몇 가지 건강한 요령을 공유합니다. 미리 계획하기 건강한 휴일 식사의 핵심은 미리 계획하는 것입니다. 파티나 모임에 참석하는 경우 어떤 음식이…

콩과 식물 또는 콩류는 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 완두콩을 포함하는 영양가있는 식물성 식품 그룹입니다. 콩류는 수천 년 동안 소비되어 왔으며 전 세계 여러 문화권에서 주식으로 남아 있습니다. 이 다재다능한 식품은 많은 요리에 포함될 수 있으며 영양상의 이점으로 인해 모든 식단에 추가할 수 있습니다. 다음은 식사에 콩과 식물을 추가하는 것을 고려해야 하는 몇 가지…

프리바이오틱스는 장내 좋은 박테리아에 영양을 공급하는 소화되지 않는 식물 섬유입니다. 식단에 이러한 섬유질을 더 많이 포함시키는 것이 건강한 장내 마이크로바이옴을 유지하는 데 중요합니다. 프리바이오틱스는 많은 과일, 채소 및 통곡물에서 발견되지만 많은 사람들이 이를 충분히 섭취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 더 많은 프리바이오틱스를 식단에 통합하는 몇 가지 쉬운 방법을 살펴보겠습니다. 과일과 채소를 더 많이…

연말연시가 코앞으로 다가와 친구, 가족과 함께 모여 맛있는 음식을 즐기기에 완벽한 시기입니다. 그러나 휴일 식사는 일반적으로 건강에 해로운 재료로 가득 차 있어 건강한 식생활 계획을 고수하기가 어렵습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 약간의 창의력만 있으면 사랑하는 사람이 좋아할 건강하고 맛있는 식사를 만들 수 있습니다. 다음은 테이블에 있는 모든 사람에게 깊은 인상을 줄 건강하고 맛있는 명절 식사에 대한…

식단을 위해 고기를 선택할 때 섭취하는 고기의 품질을 고려하는 것이 중요합니다. 목초 고기는 소비자가 이와 관련된 다양한 건강상의 이점을 더 많이 인식하게 되면서 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 일반 방식으로 사육된 고기보다 풀을 먹인 고기를 선택하면 건강과 환경에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그에서는 건강을 위해 풀을 먹인 고기를 선택해야 하는…

장 건강과 정신 건강은 서로 관련이 없어 보이는 두 가지 주제이지만, 둘 사이에 강한 연관성이 있다는 증거가 점점 더 많이 나타나고 있습니다. 장 건강은 소화, 면역 체계 및 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 장내 박테리아의 균형을 말합니다. 반면에 정신 건강은 우리의 정서적, 심리적 웰빙을 의미합니다. 이 블로그 게시물에서는 장 건강과 정신 건강의 관계와 장…

가족, 친구들과 함께 야외 활동을 즐길 수 있는 여름이 왔습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 피크닉을 하는 것입니다. 공원, 해변 또는 뒷마당에 가더라도 피크닉은 휴식을 취하고 맛있는 음식을 즐길 수 있는 좋은 기회입니다. 그러나 피크닉은 건강에 해로운 음식에 빠지는 것을 의미할 수도 있으며, 이로 인해 무기력하고 부풀어오를 수 있습니다. 그렇다면 여름 피크닉을 위해…

잎이 많은 채소는 균형 잡힌 식단에 매우 중요한 첨가물입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 유익한 화합물이 풍부한 잎이 많은 채소는 체중 관리에 도움이 되고 염증을 낮추며 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 현재 잎이 많은 채소를 일일 식단에 포함시키지 않았다면 시작할 때입니다! 이 블로그 게시물에서는 잎이 많은 채소가 식사의…