건강한 라이프스타일을 유지하는 데 있어 우리가 섭취하는 음식은 중요한 역할을 합니다. 건강한 주식으로 잘 채워진 식료품 저장실은 식사 준비를 더 쉽게 하고 영양상의 이점을 제공할 수 있습니다. 여기에서 우리는 모든 가정에 있어야 할 몇 가지 필수 건강 식료품 저장실 스테이플에 대해 논의할 것입니다.
통곡물
통 곡물은 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 식단에 포함하면 소화를 개선하고 염증을 줄이며 심장병과 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다. 일부 통곡물 옵션에는 현미, 통밀 파스타, 통곡물 빵, 퀴노아, 귀리, 보리 등이 있습니다.
콩류
콩, 렌틸콩, 병아리콩을 포함한 콩류에는 식물성 단백질, 섬유질, 철분 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 또한 예산 친화적이고 다재다능하여 채식 및 비건 식단에 탁월한 선택입니다.
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 미네랄 및 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다. 염증을 줄이고 체중 관리에 도움을 주며 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 아몬드, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 치아씨드 등이 훌륭한 옵션입니다.
통조림 및 건조 식품
콩 통조림, 토마토, 생선 통조림, 말린 과일 및 향신료와 같은 통조림 및 건조 제품은 유통 기한이 길고 편리한 식료품 저장실 필수품입니다. 그들은 식사와 간식에 풍미와 영양을 더하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식용유
식용유는 주방에서 필수적인 역할을 합니다. 올리브 오일, 코코넛 오일 또는 아보카도 오일과 같은 건강한 식용유를 선택하면 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 심장 건강을 개선하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감미료
첨가당을 제한하는 것이 가장 좋지만, 더 건강한 대체 식품을 준비하면 가끔 단맛을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 건강한 감미료에는 꿀, 메이플 시럽 및 스테비아가 포함됩니다.
조미료 및 조미료
조미료와 조미료는 너무 많은 칼로리나 건강에 해로운 재료를 추가하지 않고도 식사의 풍미를 향상시킬 수 있습니다. 겨자, 저나트륨 간장, 매운 소스, 말린 허브와 향신료가 있는 훌륭한 주식입니다.
잘 갖춰져 있고 다양한 식료품 저장실을 유지함으로써 건강하고 풍미 있는 식사와 간식을 쉽게 만들 수 있습니다. 가능할 때마다 자연 식품을 선택하고 나트륨, 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많은 가공 및 사전 포장 품목을 피하십시오.
전반적으로 가정에 이러한 건강한 식료품 저장실 스테이플이 있으면 건강한 식습관의 기초를 설정하고 장기적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 보다 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 위해 작게 시작하고 점차적으로 식사에 이러한 스테이플을 통합하십시오.