건강식을 먹는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 특히 편안한 음식을 좋아한다면 더욱 그렇습니다. 그러나 좋아하는 것과 같은 훌륭한 맛을 즐기면서 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 좋아하는 편안한 음식을 대체할 수 있는 건강 식품이 많이 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 인기 있는 컴포트 푸드를 대체할 수 있는 최고의 건강 식품에 대해 다룹니다.
조식 컴포트 푸드
팬케이크
팬케이크는 우리 중 많은 사람들이 어린 시절에 즐겼던 고전적인 안락 음식입니다. 불행히도 전통적인 팬케이크는 칼로리와 탄수화물이 높습니다. 다행스럽게도 팬케이크를 오리지널만큼 맛있게 만드는 데 사용할 수 있는 몇 가지 건강한 대안이 있습니다.
한 가지 예는 정제된 흰 밀가루를 통밀가루로 바꾸는 것입니다. 이것은 팬케이크의 혈당 지수를 낮추는 데 도움이 되어 더 건강한 옵션이 됩니다. 또한 우유나 크림을 아몬드 우유나 그릭 요거트로 대체할 수 있습니다.
머핀
머핀은 많은 사람들이 즐기는 또 다른 아침 식사 스테이플입니다. 그러나 전통적인 머핀에는 설탕, 버터 및 기타 건강에 해로운 재료가 가득할 수 있습니다. 대신 바나나, 사과 소스 또는 꿀과 같은 천연 감미료가 포함된 건강한 버전의 머핀을 선택하십시오.
점심 컴포트 푸드
구운 치즈
구운 치즈는 전형적인 점심 시간의 편안한 음식이지만 가장 건강한 선택은 아닙니다. 대신, 통곡물 빵으로 흰 빵을 바꾸고 저지방 치즈나 비건 치즈를 사용해 보십시오. 시금치나 피망 같은 채소를 추가하여 더 건강한 샌드위치로 만들 수도 있습니다.
샌드위치
샌드위치는 또 다른 고전적인 점심 시간 즐겨 찾기이지만 건강에 해로운 지방과 탄수화물로 가득 차 있을 수 있습니다. 흰빵 대신 통밀빵이나 양상추 랩을 사용해 보세요. 아보카도, 후무스 또는 머스타드로 마요네즈를 교체할 수도 있습니다.
디너 컴포트 푸드
피자
누가 피자를 좋아하지 않습니까? 다행히도 좋아하는 테이크아웃 피자에 대한 몇 가지 건강한 대안이 있습니다. 전통적인 피자 도우 대신 콜리플라워 크러스트로 나만의 피자를 만들어 보세요. 저지방 치즈, 많은 채소, 닭고기나 칠면조와 같은 살코기 단백질을 사용할 수도 있습니다.
맥앤치즈
맥앤치즈는 궁극의 편안한 음식이지만 정확히 건강에 좋지는 않습니다. 일반 파스타 대신 통밀 파스타나 애호박 국수를 사용해 보세요. 일반 치즈 대신 저지방 치즈나 비건 치즈를 사용해도 됩니다. 브로콜리나 시금치를 요리에 추가하면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있습니다.
디저트 컴포트 푸드
아이스크림
아이스크림은 많은 사람들이 좋아하는 디저트이지만 설탕과 칼로리가 가득합니다. 대신, 냉동 바나나와 아몬드 우유를 사용하여 자신만의 건강한 아이스크림을 만들어 보십시오. 이 맛있는 디저트는 만들기도 쉽고 전통적인 아이스크림보다 훨씬 더 건강합니다.
초콜릿
초콜릿을 사랑한다면 건강을 위해 초콜릿을 포기할 필요가 없습니다. 대신 기존의 초콜릿을 다크 초콜릿으로 바꾸십시오. 다크 초콜릿은 항산화 물질을 함유하고 있으며 기존 밀크 초콜릿보다 설탕 함량이 낮습니다.
결론적으로, 좋아하는 위안 식품을 더 건강하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 건강 대체 식품이 있습니다. 이러한 간단한 스위치를 통해 건강을 희생하지 않고도 동일한 훌륭한 맛과 편안함을 즐길 수 있습니다.