가족, 친구들과 함께 야외 활동을 즐길 수 있는 여름이 왔습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 피크닉을 하는 것입니다. 공원, 해변 또는 뒷마당에 가더라도 피크닉은 휴식을 취하고 맛있는 음식을 즐길 수 있는 좋은 기회입니다. 그러나 피크닉은 건강에 해로운 음식에 빠지는 것을 의미할 수도 있으며, 이로 인해 무기력하고 부풀어오를 수 있습니다. 그렇다면 여름 피크닉을 위해 이 건강하고 맛있는 아이디어를 시도해 보는 것은 어떨까요?
신선한 과일 샐러드
과일 샐러드는 피크닉에 가져갈 상쾌하고 건강한 간식입니다. 수박, 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 다양한 신선한 과일을 선택하십시오. 이 과일은 몸에 좋은 비타민, 미네랄, 항산화제로 가득 차 있습니다. 약간의 라임 주스와 꿀을 첨가하여 단맛을 더하면 모두가 좋아할 건강한 간식이 됩니다.
야채구이
구운 야채는 어떤 피크닉에도 완벽하게 어울립니다. 그들은 맛이 좋을 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 애호박, 피망, 가지, 양파를 잘게 썰어 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 버무리세요. 야채가 부드러워지고 약간 까맣게 될 때까지 굽습니다. 따뜻하게 또는 상온에서 맛있는 반찬으로 제공하십시오.
후무스와 채소
후무스는 만들기 쉽고 신선한 채소와 잘 어울리는 건강한 딥입니다. 섬유질과 식물성 단백질이 풍부하여 어떤 피크닉에도 잘 어울립니다. 병아리콩, 타히니, 마늘, 레몬 주스, 올리브 오일을 푸드 프로세서에 넣어 나만의 후무스를 만드세요. 다채롭고 건강한 간식을 위해 당근 스틱, 오이 조각, 피망 스트립과 함께 제공하십시오.
퀴노아 샐러드
퀴노아는 샐러드, 반찬 또는 메인 코스로 사용할 수 있는 다용도 곡물입니다. 건강한 피크닉 옵션을 위해 퀴노아 샐러드를 만들어 보십시오. 포장 설명에 따라 퀴노아를 익힌 다음 다진 토마토, 오이, 적양파, 페타 치즈를 넣습니다. 풍미를 더하기 위해 샐러드에 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌립니다.
단백질이 가득한 샌드위치
샌드위치는 소풍 필수품이지만 종종 건강에 해로운 재료로 채워질 수 있습니다. 대신 건강하고 맛있는 단백질 포장 샌드위치를 만들어 보세요. 통곡물 빵으로 시작한 다음 살코기 칠면조, 닭고기 또는 두부를 추가합니다. 얇게 썬 아보카도, 후무스 또는 양상추와 토마토와 같은 채소로 마무리하십시오.
이 건강하고 맛있는 아이디어를 여름 소풍에 접목하면 맛을 희생하지 않고도 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이번 여름에는 피크닉 바구니에 신선한 과일 샐러드, 구운 야채, 후무스와 채소, 퀴노아 샐러드 또는 단백질이 가득한 샌드위치를 싸서 대자연에서 즐거운 하루를 보내십시오.