스마트한 간식은 특히 사무실에서 일할 때 중요합니다. 자판기나 근처 패스트푸드점의 유혹에 몸에 좋지 않을 수 있는 간단한 간식거리를 쉽게 챙길 수 있습니다. 그러나 영양가가 높을 뿐만 아니라 맛있는 사무실용 건강 간식 아이디어가 많이 있습니다.
성공을 위한 사전 계획
스마트하게 간식을 먹는 비결 중 하나는 미리 계획하는 것입니다. 집에서 간식을 가져오면 건강한 옵션을 쉽게 이용할 수 있습니다. 간식을 미리 포장하면 비용과 시간도 절약됩니다.
건강에 좋은 사무실 간식으로는 얇게 썬 사과, 당근, 셀러리와 같은 신선한 과일과 채소가 있습니다. 후무스나 아몬드 버터와 같은 소스와 함께 먹으면 더욱 만족스러울 수 있습니다.
만족하는 간식
단백질이 풍부한 간식은 또한 식사 사이에 포만감과 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그릭 요거트, 견과류, 치아, 호박 또는 해바라기 씨와 같은 씨앗은 훌륭한 선택입니다. 완숙 계란, 저지방 치즈 스틱, 완두콩도 좋은 선택입니다.
단 것을 좋아한다면 죄책감 없이 즐길 수 있는 건강한 디저트 스타일의 스낵이 많이 있습니다. 다크 초콜릿으로 덮인 아몬드 또는 딸기, 과일 스무디, 홈메이드 그래놀라 바는 모두 좋은 선택입니다.
더 건강한 자판기 옵션 선택하기
사무실에 자판기가 있다고 해서 완전히 피해야 하는 것은 아닙니다. 이제 많은 자판기가 트레일 믹스, 그래놀라 바, 팝콘과 같은 더 건강한 스낵 옵션을 제공합니다.
설탕과 포화 지방이 적은 옵션을 선택하고 있는지 확인하기 위해 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 특정 항목에 대해 확신이 서지 않는 경우 자연스럽고 가공되지 않은 스낵을 선택하십시오.
정신없이 우적우적 씹는 것을 조심하세요
간식은 건강한 습관이 될 수 있지만 아무 생각 없이 우적우적 씹는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 일하거나 TV를 보면서 먹으면 실제로 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하게 될 수 있습니다.
과식을 피하는 한 가지 요령은 먹기 전에 간식을 용기에 나누어 담는 것입니다. 이렇게 하면 한 번에 너무 많이 먹지 않고 하루 종일 칼로리 섭취량을 추적하는 데 도움이 됩니다.
마지막 생각들
결론적으로 스마트한 스낵은 사무실에서도 가능하다. 미리 계획하고, 만족스러운 간식을 선택하고, 더 건강한 자판기 옵션을 선택하고, 무심코 우적우적 씹는 것을 인식하는 것은 간식이 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 있는지 확인하는 좋은 방법입니다. 이러한 건강에 좋은 간식 옵션을 사용하면 활기차고 생산적인 기분으로 근무 시간을 보낼 수 있습니다.